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    立秋后有一伏,少食瓜重潤燥,調先補后,才能安穩“換季”!

    2021-08-07  百草益壽
    雖然已經立秋,但是這段時間天氣仍然會以悶熱為主?!跋闹鏖L,秋主收”,夏季即將過去,秋天已經到來,但是秋后還有這一伏,需要我們慢慢過渡,好好調養,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。百草君提示大家做好三點,平穩“換季”。
    01
    立秋后十日,瓜宜少食


    古人在《遵生八箋》中說道:立秋后,瓜宜少食。瓜指的是什么瓜?西瓜、苦瓜、黃瓜、小香瓜。瓜本屬夏季盛產,民間盛傳:秋瓜壞肚。

    《管子》曰:“秋者陰氣始下,故萬物收”。自然界陰陽之氣在此時轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,萬物陽氣逐漸衰落。中醫認為陽氣在此時會由肌表入里,吃太多生冷瓜果,傷陽,阻礙陽氣內收。
    02
    重視滋陰潤肺,斂陽舒肺


    中醫認為肺主秋季,燥為秋季之主氣,肺是“嬌臟”,不耐寒熱,通過鼻子與外界相通,很容易被秋燥所傷。立秋之后,有“伏天”的影響,天氣還是很熱,但是“收斂”已經開始。風一涼,身體就能立刻感知涼氣,汗液往回收,津液向內走,體表會感覺干燥,這時就有“秋燥”之感。

    很多人會出現口干舌燥、皮膚起皮、鼻孔干燥、大便干結,有的開始犯季節病,咳嗽、咽痛、咽癢等。秋燥是傷害肺的主要原因,而呼吸道是開放器官,很容易損傷粘膜,所以重點是潤肺。


    中醫認為應該多吃一些食療來“滋陰潤肺”,如千年以來大家都在秋天選擇喝一些枇杷飲,秋梨膏,吃一些銀耳、百合、荸薺、山藥等物能夠潤肺,養陰、清燥、生津的功能。
    03
    一夏無病三分虛,調先補后


    夏天過完,大家或多或少都會脾胃偏弱,一方面是暑濕困脾,一方面有的人會“秋行夏令”。入秋了依然依照夏天的生活方法,喝冷飲,吹空調,吃冰西瓜等,等到9、10月,有的人會拉肚子,有的咳嗽,有的發胖,有人無力。脾胃經過夏季還虛弱,如果馬上進補貼秋膘,實則是“雪上加霜”。
     
    正確的做法是先調養脾胃,再為秋冬進補打基礎。此時可以食療多吃白扁豆、炒薏米、茯苓、山藥、芡實、銀耳、蓮藕等健脾祛濕的食材,促進脾胃健運。

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