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    天天吃肉的人,和那些從不吃肉的人相比,哪個更加健康?

    2021-08-09  熊貓醫學

    現在人們物質生活水平的逐漸提高,基本上家家戶戶吃飯時都會炒一些葷菜。特別是很多做家長的,他們總是擔心自己的孩子不吃肉,害怕自己的孩子的營養物質不夠充足,而導致生長緩慢便會多炒幾個葷菜。但是生活中不少愛美的女士,她們從不吃肉,所以就形成了吃肉和不吃肉的兩種極端現象。我身邊有一個朋友從小到大從來不吃肉,現如今她的孩子也已經十多歲了,因為長期跟著母親生活在一起,所以也沒有養成吃肉的習慣。經常去她家吃飯時就會看到,少見的幾片肉總是留在旁邊沒有人吃。其實生活中很多這種人,但是說實話,我朋友看起來要比同齡人更加顯老,她的兒子看起來也是細皮嫩肉的,非常柔弱。
    而我們身邊也有那些每頓都愛吃肉的人,他們一般都是體力勞動者,只有吃肉以后才會為身體提供足夠的能量,身體才會感覺到有勁。吃肉可以提供大腦發育所需要的DHA,提高人們的智力水平。肉類中含有大量的微量元素鐵和鋅,可以使人們的免疫力得到提高。但是如果天天吃肉的話,就會導致體內營養過剩,大量的熱量會轉化為脂肪在體內,導致肥胖。因為肉類的熱量都比較高,還會對我們的身體造成一定的負擔。對于老年人來說,很容易導致血脂升高,對于心腦血管的健康是不利的。
    而那些每天都不吃肉的人,他們的體重要遠遠低于每天都吃肉的人,所以不吃肉的人患心腦血管疾病的概率就要大大降低。但是長期不吃肉,會導致我們人體所需要的營養物質得不到攝入,那么就會出現營養不良的問題。長期如此我們整個身體的免疫力就會下降,各種疾病也會趁機而來。對于女性來說,皮膚的膠原蛋白得不到補充,看起來就會更加顯老。
    根據以上的描述,每頓都吃肉和從來不吃肉都是一種不健康的生活方式,那么我們應該怎樣調整自己的飲食,讓自己的身材均勻,并且營養攝入比較均衡呢?首先我們要保證每天有充足的谷類攝入,這類食物在我們的飲食當中占比是非常重要的,對于一個成年人來說,每天需要使用250克左右的谷類。其次瓜果蔬菜也是每天必不可少的東西,多吃一些新鮮的水果蔬菜對我們的健康有很大的幫助。對于那些正處于長身體的孩子們來說,一定要注意飲食的攝入,家長們也不要糾結吃肉與不吃肉當中了,我們需要把兩者結合在一起,均衡攝入,這樣才可以保證身體是一種健康的狀態。

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